صحّتك ولياقتك أساس حياتك... فلا تهملهما!
لا تعتقد أنّ النساء فقط هنَّ اللواتي يحقّ لهنَّ بالإعتناء بشكلهنَّ وتفاصيل مظهرهنَّ، فالصحة واللياقة والإشراقة هي أساس لحياة ناجحة وطريق إلى الثقة بالنفس والتفوّق. وإذا عرفتَ ما عليك تجنّبه في روتينك اليومي، سيكون من السهل جدًا أن تحافظ على مظهرٍ أنيقٍ ومميّز، ينمُّ عن نشاطٍ وحيويّةٍ وثقةٍ مطلقة
البشرة
- تجنّب التعرّض المباشر للتغيّرات المناخية الصيفية والشتائية، فقم بارتداء القفازات والثياب المناسبة في الشتاء، واستخدم الكريم الواقي في الصيف وذلك قبل الخروج بعشرين دقيقة.
- تناول الفيتامينات والمعادن التي قد يكون جسمك بحاجة يوميّة إليها والتي قد تهملها في نظامك الغذائي أحيانًا، فهي تعطيك بشرةً صحيّة ومشرقة.
- لا تكثر من تناول الشاي، وتناول السكريات باعتدال لكي تتجنّب الدوائر الداكنة.
- استخدم غسول الوجه لتنظيف وجهك وتطهيره يوميًا مع تفادي استخدام المياه الساخنة على بشرتك.
الوجه
- استخدم الكريمات المضادة للتجاعيد حتى لا تظهر علامات التقدّم في السنّ على وجهك.
- تجنّب التعرّض للشمس لساعات طويلة، فذلك يسرّع عملية شيخوخة البشرة.
- لا تستخدم الكريمات الدهنية أو المرطبة.
- استخدم منظّفات البشرة الطبية بشكلٍ منتظم.
الشفاه
- إذا كنتَ تفضّل ان تظهر شفتَيك كبيرتَين وممتلئتَين، استخدم فرشاة الأسنان والمقشّر.
- لا تدع شفتَيك تشقّقان أو تجفّان، بل استخدم مرطّب للشفاه.
- لتفادي أن تصببح شفاهك سوداء أوقف التدخين.
- للحصول على شفاه طبيعية وأكثر احمرارًا حافظ على نظام غذائي مناسب.
الأسنان
- تجنّب تنظيف أسنانك بقسوة، فقد يتسبّب ذلك بنزف اللثة واصفرار الأسنان.
- قم دائمًا بتنظيف أسنانك قبل النوم لإزالة بقايا الطعام عنها، وتجنّب الكحول.
- أضف رشّة ملح إلى معجون أسنانك للمساعدة في تبييضها.
- قم بمضغ علكة للحفاظ على رائحة نفسٍ طيّبة.
الخدود
- تفادى لمس خدَّيك بقدر المستطاع لتتجنّب تناقل البكتيريا.
- يجب أن يتضمّن نظامك الغذائي المزيد من الفيتامينات التي تعطي إشراقةً ونعومةً لبشرتك وتخلّصك من البقع السوداء.
- إحلق بحذر وبرويّة لتفادي الجروح والخدوش غير المرغوبة.
- إذا كنتَ بدينًا، حاول أن تخسر بعض الكيلوغرامات حتى لا تظهر السمنة على وجهك.
اللياقة البدنية
- إشرب الكثير من الماء يوميًا، بمعدّل 20 كوبًا على الأقل.
- تجنّب التراخي والكسل والتزم بتمارينك اليومية.
- حافظ على نظام غذائي منتظم واحظَ ببعض أوقات التأمل.
- انتسب إلى نادٍ رياضي، حافظ على لياقتك ومرّن عضلاتك.
الشعر
- معظم الرجال لا يليق بهم الشعر الطويل، فحافظ على شعرك نظيفًا ذا قصّةٍ قصيرة.
- إذا كنتَ تعاني من القشرة، فعالجها بأسرع وقتٍ ممكن بالشامبو المناسب.
- حاول أن تحافظ على مظهر شعرك الطبيعي وعدم الإكثار من استخدام الجيل والزيوت.
- اختر تسريحة شعر عصرية تليق بك.
الأنف
- قم دائمًا بقصّ الشعر الظاهر من الأنف وأبقه نظيفًا.
- حاول ألاّ تلمس أنفك لتجنّب الرؤوس السوداء.
- إذا أصبتَ بزكام فحافظ على نظافة أنفك والتزم بمعايير صحيّة لتشفى بأسرع وقتٍ ممكن.
- ابقَ دافئًا في الشتاء لكي لا تشقّق بشرتك.
الرجلَين
- مارس التمارين اليومية للحفاظ على رجلَين ثابتَتين.
- إن الحلاقة أو استخدام الشمع بكثرة قد يؤدّي إلى انتفاخات.
- دلّك رجليك بانتظام لشدّ الجلد.
- إن تمارين الجزء الأسفل من الجسم كتمديد الساقَين وغيرها مناسبة جدًا للرجلَين.
اليدَين
- قم بنقع يدَيك لمدّة خمس دقائق لترطيبهما وتقويم الأظافر.
- حافظ على نظافة أظافرك.
- استخدم مرطب من دون رائحة للحفاظ على نعومة يديك ومقاومة الخشونة.
- ارتدِ القفازات خلال العمل بالزيوت والصبغة.
