الصيام لفقدان الوزن...هل هو صحي؟

السؤال: هل هناك أي عواقب من الصوم المتقطع بهدف فقدان الوزن؟ يقول البعض أنه غير فعّال لأنهم يخافون أن تمضي ساعات طويلة من دون تناول الطعام، ولكن البعض جرّب الأمر وقد تغيّر جسده إلى الأفضل.

 يقول جوليان نافارو، أحد مجرّبي هذا النوع من فقدان الوزن أنه يقوم بذلك منذ سنتين وخسر 10-20 في المئة من الدهون، ذلك طبعاً مع ممارسة التمارين الرياضية.

يضيف أنّ هدفه هو الوصول إلى نسبة 7 بالمئة من الدهون بمساعدة الصيام المتقطع ونهار الأحد هو يوم الغش في تناول الطعام أما الإثنين فيعود للصوم حوالى 30 ساعة أسبوعياً.

بالتالي، هل من عواقب صحية جراء هذا النمط من فقدان الوزن؟

الإجابة: إن الصوم المتقطع لحوالى 24 ساعة ليس مؤذياً إن كانت صحتك جيدة (إن كنت تعاني من مشاكل صحية أو من السكّري فاستشر طبيبك أولاً).

يقول المدرب ألن أراغون أن 7 بالمئة من الدهون ليس ملائمة إلا إن كان الشخص منخرطاً في مسابقات رياضية احترافية. ويردّ على جوليان قائلاً : لن تحافظ على هذه النسبة فهو أمرٌ صعب خصوصاً إن أردت أن يبقى جسدك صحياً سليماً والصوم المتقطع ليس بالأمر المثالي أو المميز لبلوغ هدفك أصلاً. إن الالتزام بعدد سعرات حرارية منخفض هو ما سيؤدي إلى خفض الوزن.