نصائح صحية رمضانية
السبّاق.كوم سيكون حاضراً في شهر رمضان الفضيل لكي يزوّدكم بالنصائح الصحية المفضّل اتّباعها للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.
إبدأ الإفطار الصحي بالتقاليد وتناول حبيتي تمر وكوب ماء أو لبن، ثمّ تناول الإفطار مع الشوربة الساخنة، السلطة وثمّ الوجبة الأساسية.
لم الشوربة؟ لأنها تليّن الأمعاء وتدفىء المعدة وتعوّض عن السوائل التي يخسرها الجسم في الصوم كما تسهّل على جهاز الهضم استيعاب الوجبات.
الطبق الأساسي: لا بد أن يحوي نوعاً من النشويات كالأرز ونوعاً من اللحوم أو الدجاج أو السمك. ذلك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
المياه: شرب المياه أمرٌ ضروري ويجب القيام به بكميات قليلة لتفادي الإنزعاج. كما وهو مفضّل تفادي تناول المأكولات التي تحوي نسبة عالية من الملح والتوابل.
