نصائح تجنّبك الأضرار الناجمة عن استخدام الكمبيوتر

 نقدَّم لك نصائح طبّية وإرشادات صحيّة أجمع عليها الخبراء لتجنّب الأضرار الناجمة عن الجلوس الطويل والاستخدام الخاطئ لجهاز الكمبيوتر. منها:

-          اختر الإضاءة المناسبة للكمبيوتر حتّى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز.

-         حوّل نظرك عن الجهاز كلّ 10 دقائق لمدّة 10 ثواني.

-         قف لمدّة دقيقة مقابل كلّ 30 دقيقة تقضيها أمام الكومبيوتر لتنشيط الدورة الدموية للجسم واستعادة النشاط.

-         لا بدّ أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين، ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر.

-         اترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم، لأنّ شاشة الكمبيوتر تصدر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وبالتالي التعرض المستمرّ لها قد يتسبّب بمشاكل مستقبلية.

-         قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائي كل 20 دقيقة، وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك.