بعض النصائح الصحية...في شهر رمضان الكريم
حاول اتباع النصائح التالية خلال شهر رمضان الكريم.
إن كنت معتاداً على التمارين الرياضية التي تسبب إرهاقاً جسدياً وتتطلب قوة، فاحرص على القيام بها قبل الإفطار بساعة. تأكّد من شرب السوائل في وقت الإفطار ولا تسرع في تناول الطعام لتعويض المغذيات الضرورية للجسد.
خلال الشهر الكريم، تناول 3 وجبات فهو أمرٌ أساسي. تناول الإفطار ولتكن وجبة المساء خفيفة.
تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة ولتكن نسبة الزيوت والسكر فيها منخفضة.
تأكد من تناول النشويات كالبطاطس والأرز فهي تعمل على تعديل نسبة السكر في الدم لمدة 5 ساعات. كما يمتص الجسد هذه الأطعمة ببطء.
الخضار والفواكه مهمة لتجنب الإمساك بسبب تغيير روتين تناول الطعام وطبعاً لا تنس شرب المياه. خفف الملح واستعض عنه بتناول الخضار.
