هندس سعراتك الحرارية!

تدور جميع الدراسات العلمية حول فكرة حرق السعرات الحرارية لخسارة الوزن.

إليك بعض الأطعمة وأماكن تمركز السعرات الحرارية في الجسد.

مصل اللبن لتنحيف الخصر

أفضل طعام لفقدان الشهية، بروتين مصل اللبن فكوب كل يوم من مصل اللبن والفواكه (التوت الطازج أو الموز)، والماء أو الثلج المجروش يستطيع أن يحسّن وسطك.

اللحوم لتخفيض الدهون

حين تتناول الطعام، يستهلك الجسد السعرات الحرارية للهضم والبروتين يشعل عملية التخلص من الكربوهيدرات والدهون بعدها. إن البروتين الحيواني أفضل من النباتي في ما يخص هذه العملية. لذلك، تناول الطعام الذي يحوي الدجاج ولحم البقر لتحرق السعرات من خلال الهضم حين يكون الأيض بطيئاً.

الأحماض الأمينية

هي الأساسات البانية للبروتين وأهمّها  leucine  و isoleucine و valin. تساعدك هذه الكوّنات في التعافي بعد الإجهاد في التمارين الرياضية عبر تفكيك البروتين في العضلات. كما تعزّز الهرمونات المقاومة للدهون والمقوية للعضلات ولها تأثير كبير في تخفيض السعرات الحرارية.

المأكولات المقليّة

الكربوهيدرات المكررة فكرة سيئة خصوصاً حين يتمّ قليها. وإن قمت بذلك تكون ودّعت الحمية الغذائية ورحّبت بالسكّري.