نصائح للحصول على معدة مقسّمة
أضف البروتين على وجبة فطورك للحصول على معدة مقسمة.
إن كنت تريد خسارة الوزن، فيجب عليك إضافة بعض البيض على وجبة فطورك يومياً، أو عليك المحاولة بتناول إحدى خيارات وجبات البروتين المعلّبة. بحسب الصّحيفة الأميركيّة للغذاء العلاجي ، تأكّد بأنّ عدم تناول الفطور يؤدّي إلى زيادة 2 إنش من الدّهون المتراكمة على خصرك.
بالعودة إلى الدّراسات الخيرة التّي أجرتها جامعة Eriangen-Nurember، أكّدت من خلالها بأنّ زيادة البروتين على الفطور بما يوازي بيضتين أو ثلاثة يومياً، تزيد عضلات الجسم، وتخفّض مستوى الكورتيزول (cortisol)،الأمر الذّي يزيد الوزن. مَن لا يحب تناول البيض، يمكنه تناول بديلا عنه ....شرط أن يكون غنياً بالبروتين.
