إجلس أقل تعش أكثر

المشي خلال اليوم يزيد العمر، والجلوس طوال الثماني ساعات عمل سيجعلك تبدو أكبر سناً. فالجلوس يبطئ عملية تجديد الخلايا في الجسم.

حاول ألّا  مضي وقت جالساً، بل اخترع لنفسك أسباباً لكي تنتقل من مكتب إلى آخر، أم إلى مطبخ الشّركة لشرب الماء، فالماء أيضاً عنص أساسي لا يجب أن ننساه خلال يومنا العملي، لكي نشعر بالنّشاط ونساعد جسمنا على إزالة السّموم من داخله وتجديد خلاياه. حاول خلال فترة استراحة الغداء أن

تمشي لبضعة دقائق فهذا سيسهّل عمليّة الهضم. حاول مثلاً الوقوف والسّير إن أمكن عند إجراءك للمحادثات الهاتفيّة. فحتّى الوقوف أفضل من الجلوس.

أظهرت أحدث الدّراسات  أنّ معظم أسباب أوجاع الظّهر والعنق وغيرها من الآلام الجسديّة، سببها الأساسي قلّة الحركة، والجلوس في المكتب لساعات طويلة. وجدت هذه العوارض لدى مَن يمارس الرّياضة لمدّة ساعة يومياً. فالجلوس لوقت طويل يقضي عليك من غير أن تعلم.

لذلك، يجدر بك ممارسة الرّياضة يومياً، الجلوس لأوقات قصيرة، والسّعي لخلق الحركة الدّائمة خلال يومنا العملي بصورة خاصّة.