كيف تتخلّص من آلام العنق

الخطــــوات الهامة للتّخلص من آلام العنق:

1- لا تبقى من دون حركة لمدّة طويلة، خصوصاً أثناء العمل. إحرص على نيل فترة راحة لا تقلّ عن عشرة دقائق من وقت إلى آخر لتغيّر وضعية جسدك.

2- قم بحركات بسيطة لعنقك أي بتحريكها يمينا ويسارا ودائرياً بلطف، لمنع تصلّبها وتشنّج العضلات.

3-إختر لنفسك وسادةً ناعمة تناسبك وتريحك. تجنّب النّوم على بطنك، بل نم على جنبك أو ظهرك، لأنّ النّوم على البطن يسبّب الضغط على العنق.

4- حاول ألا تحمل الأغراض الثّقيلة الوزن خصوصاً لفترة طويلة، فكلّ هذا الجهد يؤذي عنقك وعامودك الفقريّ أيضاً. تشارك حمل الأغراض الثّقيلة مع أحد ما لكي تخفف عن نفسك.

5- مارس التّمارين الرّياضيّة بانتظام، أقلّه 30 دقيقة في اليوم، فسيساعدك هذا على المحافظة على سلامة جسدك بالكامل أيضاً، وسينشّط دورتك الدّموية.

 حاول اتّباع هذه النّصائح لتقي نفسك من آلام العنق المزعجة جداً، وللمحافظة على صحّة سليمة.