أية حمية أفضل؟ الأقل في الدسم أو النّشويات؟

تختلف وجهات النّظر حول اختيار أية حمية هي الأفضل  من أجل إنقاص الوزن، بشكل أسرع وبطريقة صحية أكثر؟ الحمية القليلة الدسم أو النّشويات؟

إن كان عليك الإختيار ما بين الإنقطاع عن تناول الخبز أو الزّبدة، فلا بُدّ من إزالة الزّبدة من حياتك نهائياً،علما أنّ الحمية التّي ترتكز على تقليل تناول النشويات، تُنزل الوزن بطريقة أسرع من الحمية القليلة الدّسم.

فبمجرّد الإمتناع عن تناول النّشويات والسّكر والحليب ومشتقاته،  فسوف تتراوح الوحدات الحرارية اليومية بين 500 و 700، ولوحظ من خلال أبحاث أُجريت على فئات مختلفة من النّاس،أنّ الذّين لا يتناولون المواد الدّهنية والمأكولات الغنية بالدّهون يمكن أن تكون أجسادهم بدينة جرّاء تناول السكريات والنّشويات، ولكن غالباً ما يجدون أنّ  معدل الكوليستيرول مرتفع لديهم.

 بالمقابل، لوحظ بأنّ مَن يتناول السّكريات والنّشويات أكثر من المواد الدّهنية، هو عرضة لمرض السّكري.

لذلك ينصح الأطباء كل مَن يريد خسارة الوزن، الإمتناع عن تناول كل المأكولات الدّسمة والغنية بالزيوت المشبّعة، واستبدالها بالزّيوت الصّحية الطّبيعية التّي يجدونها في الأفوكادو والمكسرات والأسماك.

ويُنصّح بعدم الإمتناع عن تناول النّشويات بشكل قاطع، بل بتحديد كميات تناولها من أجل تقليص الوحدات الحرارية وتجنّب البدانة.