هل يجب أن أمارس الرياضة وأنا جائع؟

هل يجب أن أمارس الرياضة وأنا جائع؟

إكتشف إذا يجب أن تأكل أو تظل جائعاً قبل ممارسة الرياضة.

إن ممارسة التمارين الرياضية من دون تناول الطعام لن تساعدك على خسارة الوزن بشكلٍ أسرع، إستناداً إلى بحث نشرته مجلّة Journal of the International Society of Sports.

تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين وركض كلا الفريقين في حلقة مفرغة لمدة 60 دقيقة وثلالثة أيام في الأسبوع. تناولت المجموعة الأولى الطعام قبل كل تمرين أما الثانية، فلم تتناول شيئاً وبعد أربعة أسابيع، فقد أعضاء الفريقين الوزن نفسه.

بما أن المعدة الفارغة لا تساعدك على حرق الدهون الزائدة في الجسم ويزعجك التمرين وأنت جائع، إذاً تناول الطعام قبل الذهاب إلى النادي الرياضي. تأكد فقط من تناول الغذاء الصحيح والصحي. وإن كنت من النوع الذي لا يتحمل الأكل قبل التمرين مباشرةً، فلن يضرّك الذهاب إلى النادي وأنت جائع.