الأسباب التي تمنعك من النوم جيداً

الأسباب التي تمنعك من النوم جيداً.

حارب هذه الأسباب واستمتع بنوم هنيء كالأطفال.

هناك أشياء عديدة تمنعك من النوم الجيّد وهي عوامل مفاجئة: الفيتامين ب يساعد الجسم على تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة وعندما يؤخذ بالشكل الصحيح، هو يساعد على تنظيم النوم ولكن إن تناولنا هذا الفيتامين في الليل فهو يسبب الأرق. نذكر بأنه موجود في الخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والأسماك والدواجن.

أثبتت دراسة في مستشفى مايو كلينيك بأن 10% من المرضى يعانون الأرق في الليل بسبب حيواناتهم الأليفة ويشير الدكتور برويس بأن القطط هي الحيوانات الأكثر إزعاجاً فهي تحب التحرك والتجول خلال الليل وينصح بإبقائها خارج غرفة النوم؛ أما الكلاب، فهي تنام عادةً خلال الليل ولا تسبب هذا النوع من الإزعاج.

تؤثر حرارة الغرفة أيضاً على نوعية النوم. أثناء النوم، لا يستطيع الجسم تنظيم حرارته، فتنخفض تلقائياً. إذا بردت كثيراً، ترتجف وتولد الحرارة وإذا لم ينجح ذلك تستيقظ (من أجل التحرّك وتوليد الحرارة). وإذا كنت دافىء جداً، تبدأ بالتعرّق وفقدان المياه من جسمك وعندها تشعر بالعطش وتستيقظ لشرب المياه.