بعض النصائح لممارسة اليقظة الفكرية

كان ظهور المشورة بشأن ممارسة اليقظة الفكرية واسعًا وسريعًا للغاية. والآن، يمكن الاشتراك في دروس التأمل وبرامج تدريب الذهن لتحقيق اليقظة الفكرية.

 يمكن لليقظة الفكرية أن يكون لها تأثير كبير على الحياة الفردية وعلى المجتمع ككلّ.

 في ما يلي، نعرض بعض النصائح ليصبح الفرد أكثر ادراكًا وانتباهًا.

الاستماع إلى موسيقى"alpha-wave music"

يهدف هذا النوع من الموسيقى إلى تحفيز الدماغ وذلك لأن هذه الموسيقى مرتبطة بحالات الاسترخاء والتركيز. يُنصَح بالاستماع إلى موسيقى alpha-wave  لمدة ١٠ دقائق قبل الخلود إلى النوم فذلك يساعد على الحدّ من الاكتئاب، تعزيز الابداع والتمكين من النوم الأعمق والأكثر راحةً.

التفكير في طريقة تنفيذ اليقظة الفكرية خلال الروتين اليومي

يكمن جمال اليقظة الفكرية في امكانية ممارستها في أي نشاط يشارك فيه الفرد وفي أي مزاج يشعر به سواء كان وحده أو مع أشخاص آخرين.

الأكل بانتباه

تتجسّد هذه الخطوة في تناول كميات طعام يحتاج إليها الجسم وفي تناول مأكولات صحية مليئة بالمغذيات.

النوم بعناية

يجب على الفرد أن يحصل على قسط كافٍ من النوم كما يجب اعطاء الأولوية للحصول على نوعية جيدة من النوم.

تعلّم التأمل

يساعد تعلّم تقنيات التأمل العميق على ممارسة اليقظة الفكرية بسهولة أكبر.