أطعمة ومشروبات تساعد على تخفيف القلق

يُعتَبَر القلق مشكلةً مشتركةً لكثير من الناس وهو اضطراب موصوف بالقلق المستمرّ والعصبية.

يرتبط القلق في بعض الأحيان بضعف صحة الدماغ. وغالبًا ما يتطلّب الأمر استخدام الأدوية كعلاج للاضطراب.

وبصرف النظر عن الدواء، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للمساعدة على تقليل عوارض القلق وذلك ابتداءً من ممارسة التمارين الرياضية وصولًا إلى التنفس العميق.

بالاضافة إلى ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على تقليل شدّة عوارض القلق ويعود ذلك إلى خصائص تعزيز الدماغ في هذه الأطعمة.

في ما يلي، نعرض ٦ أطعمة ومشروبات تدعمها العلوم قد توفّر تخفيف القلق.

١-السلمون

سمك السلمون مرتفع في الأحماض الدهنية أوميغا ٣ والفيتامينD ما قد يساعد على تخفيف القلق عن طريق تعزيز صحة الدماغ.

٢-البابونج

تبيّن أن البابونج يساعد على الحدّ من القلق بفضل محتواه من مضادات الأكسدة وآثاره المضادة للالتهابات.

٣-الكركم

الكركم يحتوي على الكركمين، مركّب مع خصائص مضاداة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تخفّف من عوارض القلق.

٤-الشوكولا الداكن

قد يكون الشوكولا الداكن مفيدًا لتحسين القلق بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وبفضل قدرته على زيادة مستويات السيروتونين.

٥-اللبن الزبادي

يحتوي اللبن الزبادي على البروبيوتيك الذي قد يكون له تأثير ايجابي على صحة الدماغ ومستويات القلق.

٦-الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الإبيغالوكاتشين غالات وعلى الثيانين ما قد يعزّز صحة الدماغ ويحدّ من القلق.