الحميات المنخفضة الكربوهيدرات سهلة أم صعبة؟
بدأت معظم الهيئات الصحية الاعتراف بالفوائد الصحية للأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات.
وعلى الرغم من الفوائد الصحية المثبتة، يتردّد العديد من المحترفين في مجال التغذية في وصف هذا النوع من أنظمة الغذاء إذ يعتبرون أنه من الصعب الالتزام به.
في ما يلي، نعرض بعض المعلومات عن الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات.
الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات والامتثال الجيد
تُظهِر معظم الدراسات أن الالتزام بالأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات ليس أصعب من الالتزام بالأنظمة الغذائية التقليدية ذات السعرات الحرارية المحدودة أو الأنظمة القليلة الدسم.
الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات وتخفيض الشهية
تكون شهية الأفراد الذين يتّبعون أنظمةً غذائيةً منخفضة الكربوهيدرات، منخفضةً أكثر من شهية الأفراد الذين يتّبعون الأنظمة الغذائية العالية الكربوهيدرات.
الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات وسهولة الالتزام بها
تُعتَبَر الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات سهلة الاتّباع. ويجب ارفاقها بتجنّب جميع الأطعمة المصنّعة.
طريقة الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
للالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، هناك العديد من النصائح التي يمكن اتّباعها بما في ذلك معرفة أي أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، عدم الذهاب إلى السوبرماركت إذا كان الفرد جائعًا، البحث عن وصفات منخفضة الكربوهيدرات وابقاء خيارات الوجبات الخفيفة المنخفضة الكربوهيدرات في متناول اليد.
