الرياضة تقدم لك خير حالة نفسية

يتمتع من يمارس الرياضة مرات عدة في الأسبوع بحالة نفسية أفضل ممن لا يمارس التدريبات الرياضية.

وذكرت دراسة أميركية حديثة أنّ من يشارك في الرياضات الجماعية يحصل على تأثيرات إيجابية أكبر.

واكتشف البحث أنّ الإكثار من التمارين لا ينفع دوما الحالة النفسية وفق شهادات عدد من المفرطين في التمارين اليومية.

التدريبات الأنفع

ووفق نتائج الدراسة المنشورة في دورية"لانسيت للطب النفسي" فإنّ ممارسة التدريبات ٤٥دقيقة من ثلاث الى خمس مرات أسبوعيا ترتبط بأكبر الفوائد.

الحركة البدنية مفيدة

شملت الدراسة كل أنواع النشاط البدني من رعاية الأطفال وأعمال المنزل الى جزّ العشب والصيد وركوب الدراجات والذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

وتحقق التمارين الرياضية فوائد صحية، فتقّل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل القلب والسكتة والسكري، ولكن تأثيرها على الصحة النفسية أقل وضوحا ولكن من المؤكد أنّ الخمول يساهم في سوء الصحة النفسية.

صعوبة تحديد مستوى الإفادة

وفي حين أكدّت الدراسة الأميركية الصلة الايجابية بين ممارسة التدريبات بانتظام وبين تحسن الحالة النفسية، عجزت هذه الدراسة عن توضيح السبب والتأثير.

وأكدّت الدراسة أنّ أكثر التدريبات المفيدة لتحسن الصحة النفسية هي الرياضات الجماعية وركوب الدراجات والتدريبات الهوائية والتدريبات في الصالات الرياضية.